改善生活品质，从改善睡眠开始。

1. 定时睡觉，养成良好的睡眠习惯。

2. 创造一个舒适的睡眠环境，保持安静和温度适宜。

3. 避免在床上使用电子设备，放松身心，让大脑放空。

好的睡眠质量可以提高身体免疫力，改善心情，看看大家更加健康，快乐地度过每一天。